Doce frecuencias que alteran tu descanso nocturno

A menudo pensamos que si no nos despertamos, hemos dormido bien. Sin embargo, la ciencia sugiere que el ruido de fondo, especialmente aquel con frecuencias bajas proveniente de ventiladores, aires acondicionados o tráfico lejano, puede alterar la estructura de nuestro descanso. Aunque no seamos conscientes, estos sonidos generan microdespertares que fragmentan las fases más reparadoras de la noche.

Es común recurrir a máquinas de ruido blanco o aplicaciones para enmascarar sonidos molestos. No obstante, estudios recientes indican que la eficacia de estas herramientas es limitada y, en ocasiones, contraproducente. Al añadir más ruido al entorno, podemos estar reduciendo el tiempo que pasamos en las etapas de sueño más profundas, afectando la calidad general de nuestra recuperación física y cognitiva.